Ob Aufwärmen vor dem Laufen nötig ist, ist in Läufer Communitys hart umstritten. Wir geben auch kein klares Statement ab, da die wissenschaftliche Lage keine klaren Empfehlungen liefert.

Sicher ist: Wenn du direkt ohne Aufwärmen vor dem Joggen ins Lauftraining startest, befindet sich dein Körper noch im Ruhemodus. Keine gute Voraussetzung, um leistungsfähig zu sein.

Wir raten: Mache das nächste Mal die Aufwärmübungen vor dem Laufen und notiere dir, wie du dich beim Training gefühlt hast. Vergleiche mit einem Tag, an dem du auf die Übungen vor dem Laufen verzichtet hast.