Du möchtest deine Wirbelsäule mobilisieren, Verspannungen lösen und dich bewusster wahrnehmen? Dann ist Wirbelsäulenkreisen genau das Richtige für dich. In nur wenigen Minuten mobilisierst du deinen Oberkörper – ideal für zwischendurch, am Schreibtisch oder als aktive Pause.

Die fließende Ganzkörperbewegung kombiniert Seitneigung, Vorbeuge, Rotation und Rückbeuge und fördert so die Beweglichkeit deiner gesamten Wirbelsäule. Gleichzeitig verbessert sie deine Körperwahrnehmung – du spürst sofort mehr Aufrichtung, Entspannung und Flexibilität.

Ob mit Handtuch, Band oder ohne Hilfsmittel – passe die Intensität individuell an. Atme bewusst mit und finde deinen Rhythmus – langsam und kontrolliert oder etwas dynamischer.

Schnapp dir deine Matte und dein Trainingsband – und los geht’s mit Master Trainer Stefan! Erlebe, wie gut sich dein Rücken nach nur einer Übung anfühlen kann.

Regelmäßig ausgeführt hilft dir diese Übung, Verspannungen zu lösen, beweglich zu bleiben und Rückenschmerzen vorzubeugen.