Erlebe Leichtigkeit beim Aufstehen:

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Muskelkater vom Skifahren: 7 Übungen, die helfen

Deine Muskeln werden beim Skisfahren stark beansprucht. Wir zeigen dir, wie du den Muskelkater schnell loswirst.

Dauer

15 Min

Übungen

Schwierigkeit

Leicht

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Muskelkater vom Skifahren: 7 Übungen, die helfen

Deine Muskeln werden beim Skisfahren stark beansprucht. Wir zeigen dir, wie du den Muskelkater schnell loswirst.

Dauer

15 Min

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Leicht

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Egal ob wir im Tiefschnee pflügen oder auf den Pisten unsere Kurven ziehen, unsere Beine werden beim Skifahren stark beansprucht. Umso wichtiger, dass du aktiv regenerierst. Unsere etwas anderen Après-Ski-Übungen geben dir auch beim Aufstehen am nächsten Tag ein gutes Gefühl. Mit einer wohltuenden Selbstmassage erholst du dich besser und beeinflusst entstehender Muskelkater nach dem Skifahren positiv. Dies belegen auch Studien.

Als Muskelkater Prävention nach dem Skifahren empfehlen wir folgende Körperteile zu massieren:

Unterschenkel
Oberschenkel
Gesäßmuskulatur
Rücken

Zudem kannst du diese Partien nach dem Skifahren dehnen.

ca. 60 Sekunden pro Körperteil

Schenke jeder Muskelpartie ca. eine Minute deiner Aufmerksamkeit. Du kannst natürlich auch länger massieren, wenn du das Gefühl hast, das dein Körper an einigen Stellen besonders verspannt ist.