Beim Fußball setzt du zeitweilig aus, was sich intermittierende Sportart nennt. Du hast Richtungswechsel, Abbremse- und Sprungbewegungen sowie Fußball-spezifische Techniken wie Dribbeln, Passen, Schießen etc. Die vielseitigen Anforderungen erfordern ein Fußball-spezifisches Aufwärmtraining. Setzte diese Aufwärmübungen für Fußballer ergänzend zu deinem Mannschafts-Warm-Up ein, um dich optimal auf die Belastung vorzubereiten.

Im Idealfall findet das Aufwärmtraining im Fußball vor Beginn des Mannschaftstrainings statt. Grundsätzlich ist es ratsam, zunächst sein Herz-Kreislauf-System zu aktivieren. Bringe deinen Körper durch lockere Aktivitäten, wie Joggen in Schwung, bevor du mit den nachfolgenden Mobilisations- und Aktivierungsübungen beginnst.