Den meisten Fußballern ist bewusst, wie wichtig regelmäßiges Training für die Leistungssteigerung ist. Erholung kommt im Breitensport jedoch oft zu kurz. Dabei spielt das Regenerationstraining im Fußball eine genauso wichtige Rolle. Leistungsfähiger wirst du erst, wenn dein Körper genügend Zeit zur Reparatur hat. Ermüdung verringert deine Leistung und erhöht das Verletzungsrisiko. Deshalb ist im Fußball ein aktives Regenerationstraining wichtig.

Für ein effektives Regenerationstraining nach dem Fußball, empfehlen wie folgende Körperbereiche zu bearbeiten.

• Fußsohle
• Wadenmuskulatur
• Schienbein
• Oberschenkelmuskulatur
• Gesäßmuskulatur