Eine Blockade in der Brustwirbelsäule (BWS) kann sich durch ein Engegefühl im Brustkorb, eingeschränkte Beweglichkeit oder ziehende Schmerzen im Rücken bemerkbar machen – oft ausgelöst durch Fehlhaltungen, zu langes Sitzen oder mangelnde Bewegung. 

Um diese Beschwerden gezielt zu lindern, ist eine Kombination aus Mobilisation, Rotation und bewusster Atemführung besonders effektiv. In dem nachfolgendem Video zeigt dir Master Trainer Stefan drei einfache, aber wirkungsvolle Übungen, mit denen du deine Brustwirbelsäule mobilisieren und Blockaden sanft lösen kannst- und das in nur 5 Minuten.

Ergänzend dazu findest du im nächsten Video eine wohltuende Übungsabfolge, die deinen Rücken mobilisiert und deine Haltung verbessert. 

Beide Routinen sind ideal für zu Hause und benötigen nur wenig Zeit – aber sie machen einen großen Unterschied, wenn du regelmäßig unter BWS-Beschwerden leidest. Starte direkt jetzt mit deinem Training gegen BWS-Beschwerden.