Erlebe Leichtigkeit beim Aufstehen:

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Brustschmerzen behandeln: 9 effektive Übungen

Mit diesen Übungen gegen Brustschmerzen kannst du die Brustmuskulatur entspannen und Brustschmerzen effektiv entgegenwirken.

Dauer

27 Min

Übungen

Schwierigkeit

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Brustschmerzen behandeln: 9 effektive Übungen

Mit diesen Übungen gegen Brustschmerzen kannst du die Brustmuskulatur entspannen und Brustschmerzen effektiv entgegenwirken.

Dauer

27 Min

Übungen

Schwierigkeit

Im Workout benutzte Produkte

Funktionelle Brustschmerzen kannst du mit gezielten Übungen lindern. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, damit die Brustwirbelsäule wieder beweglich wird. Aber das ist nicht genug – deshalb gehen wir mit den folgenden Übungen den Ursachen von Schmerzen in der Brust auf den Grund. Das schaffst du, indem du deine Körperhaltung auf Vordermann bringst.

Dein Brustschmerzen-Übungsprogramm:

Myofasziale Selbstmassage
Triggern tiefer Spannungspunkte
Mobilisations- und Dehnübungen
Übungen zur Aktivierung und Kräftigung

4-5-mal pro Woche

Führe deine Maßnahmen gegen Brustschmerzen 4-5-mal pro Woche aus – sauber und langsam.

Gute Genesung!

Wichtig: Mit Brustschmerzen ist nicht zu spaßen. Um organische Ursachen auszuschließen, müssen diese von einem Arzt abgeklärt werden.

Myofasziale Selbstmassage bei Brustschmerzen

Durch myofasziale Techniken könntest du es schaffen, zunächst Verspannungen im Bereich der Brust zu lösen und deine Brustmuskulatur zu entspannen.

Triggern tiefer Spannungspunkte bei Brustschmerzen

Nach der myofaszialen Selbstmassage regst du deine tiefen Faszien-Verklebungen mit dem TRIGGER an. Mit dem gezielten Druck triggerst du tiefliegende Verspannungen im Bereich deiner Brustmuskulatur.

Mobilisations- und Dehnübungen bei Brustschmerzen

Mobilisierende Übungen mit den BLACKROLL^® Produkten geben dir im nächsten Schritt wieder mehr Bewegungsspielraum. Das hilft dir gleichzeitig dabei, im Wechselspiel noch mehr myofasziale Entspannung zu erreichen

Aktivierungs- und Kräftigungsübungen bei Brustschmerzen

Wenn du die Symptome für deine Verspannungen bekämpft hast, solltest du an deiner Haltung arbeiten. Denn deine Brustschmerzen sind wahrscheinlich deshalb entstanden, weil du eine schlechte Körperhaltung oder muskuläre Dysbalancen hast. Deshalb trainierst du mit den folgenden Übungen gezielt jene Muskeln, die dazu neigen, abzuschwächen.