Du hast muskuläre oder fasziale Verhärtungen in der Wade? Dann kann dir das Waden massieren helfen, Verspannungen zu lösen. Wenn du den Bereich ganzheitlich bearbeiten möchtest, solltest du auch deine Fußsohle ausrollen.

Nach der myofaszialen Selbstmassage triggerst du deine tiefliegenden Faszien-Verklebungen mit dem TRIGGER. Mit der Akupressurtechnik kannst du idealerweise tiefe Wadenverhärtungen lösen. Suche jeweils jenen Punkt im Bereich deiner Wade, der am meisten schmerzt.

Sind Wadenverhärtungen gelöst, rundest du den Entspannungsvorgang mit gezielten Dehnübungen ab. Mit den myofaszialen Techniken solltest du weiter in die Dehnung kommen.

Die Aktivierungs- und Kräftigungsübungen gehören nicht zur direkten Schmerzbehandlung, aber sie können Wadenproblemen vorbeugen. Eine schwache Beinmuskulatur ist oft die Hauptursache für Probleme im Bereich der Wade. Führe deshalb spezifische Übungen zur Stärkung deiner Waden und Beinmuskulatur aus.